Achtsamkeit schafft Räume zum Innehalten – mitten in der Schule und mitten im Leben.
Seminare · Workshops · Achtsamkeit für Lehrkräfte · Achtsamkeit für Schüler*innen · MBSR (Mindful Based Stress Reduction)
Erfahren. Wahrnehmen. Reflektieren. Weitergeben.
Achtsamkeit beginnt mit einem Innehalten – mit dem bewussten Wahrnehmen dessen, was gerade da ist.
Wozu Achtsamkeit?
In einem oft schnellen und fordernden Alltag können solche Momente kleine Räume schaffen: für Ruhe, Klarheit und einen bewussteren Umgang mit sich selbst und anderen.
Mein besonderer Schwerpunkt liegt auf Achtsamkeit in der Schule. Ich begleite Lehrkräfte dabei, zunächst eine eigene Achtsamkeitspraxis zu entwickeln und Achtsamkeit anschließend sicher, lebendig und altersgerecht an ihre Schüler*innen weiterzugeben.
Dabei verbinde ich Meditation, praktische Achtsamkeitsübungen und Reflexion mit wissenschaftlichen, philosophischen und religiösen Perspektiven. Mir ist wichtig, Achtsamkeit nicht nur zu erklären, sondern erfahrbar zu machen – und sie so zu vermitteln, dass sie im Alltag ihren Platz finden kann.
Für Lehrkräfte. Für Schüler*innen. Für Menschen, die bewusster mit sich und ihrem Leben umgehen möchten.
Warum Achtsamkeit?
Schule ist ein Ort des Lernens – und des Lebens.
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.
Viktor Frankl
Achtsamkeit lädt dazu ein, den gegenwärtigen Moment bewusster zu erleben, die eigene Aufmerksamkeit zu lenken und einen klareren Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Herausforderungen zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, immer ruhig oder gelassen zu sein. Vielmehr entsteht die Möglichkeit, wahrzunehmen, bevor wir reagieren – und dadurch neue Handlungsspielräume zu entdecken.
Lehrkräfte und Schüler*innen erleben einen Alltag, der von vielfältigen Anforderungen, Leistungsdruck, Reizüberflutung und einem hohen Tempo geprägt sein kann. Oft bleibt wenig Raum, innezuhalten und bewusst wahrzunehmen, was gerade geschieht. Achtsamkeit kann einen Beitrag zu einer Schule leisten, in der Lernen, Entwicklung und menschliches Miteinander gleichermaßen Raum bekommen.
Vier Bereiche, in denen Achtsamkeit wirken kann
Aufmerksamkeit
Den gegenwärtigen Moment bewusster wahrnehmen, die eigene Aufmerksamkeit bündeln und gezielt lenken.
Selbstwahrnehmung
Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle erkennen, ohne sie sofort bewerten oder verändern zu müssen.
Selbstfürsorge
Eigene Bedürfnisse und Grenzen wahrnehmen und einen bewussten, wertschätzenden Umgang mit sich selbst entwickeln.
Miteinander
Anderen aufmerksamer begegnen, bewusster kommunizieren und Beziehungen respektvoll und wertschätzend gestalten.
Seminare, Workshops & Vorträge
Achtsamkeit kann Menschen in ganz unterschiedlichen Lebens- und Arbeitsbereichen begleiten. Ich biete Seminare, Workshops und Vorträge für Lehrkräfte, pädagogische Fachkräfte, Erwachsene und andere Gruppen an – praktisch und erfahrungsorientiert, als Vortrag mit wissenschaftlichen, philosophischen oder religiösen Impulsen, oder als Verbindung von Information, Reflexion und eigener Erfahrung.
Im Mittelpunkt steht nicht ein fertiges Konzept, sondern die Frage: Was braucht diese Gruppe? Inhalte, Übungen und Schwerpunkte werden individuell zusammengestellt. Dabei verbinde ich meine Erfahrungen als Lehrerin, Achtsamkeitslehrerin und MBSR-Lehrerin mit meinen Perspektiven aus Biologie, Philosophie und Religion.
Mögliche Themen
- Achtsamkeit & Meditation
- Stressbewältigung & Umgang mit Belastungen
- Selbstfürsorge & innere Balance
- Resilienz & innere Stärke
- Aufmerksamkeit & Konzentration
- Körper- und Selbstwahrnehmung
- Achtsame Kommunikation & Miteinander
- Achtsamkeit im beruflichen Alltag
- Achtsamkeit in Schule & Pädagogik
Achtsamkeit für Ihre Schule
Ich komme direkt an Ihre Schule und begleite Lehrkräfte und Schüler*innen dabei, Achtsamkeit als lebendige Praxis zu erfahren — nicht als zusätzliches Programm, sondern als innere Haltung, die den Schulalltag bereichert.
Lehrkräfte lernen, eine eigene Achtsamkeitspraxis zu entwickeln und achtsame Momente in den Unterricht zu integrieren. Schüler*innen entdecken, wie Aufmerksamkeit, Selbstwahrnehmung und Selbstregulation im Schulalltag helfen können.
Individuell angepasst
Schulform · Altersstufe · Kollegium · Zeit · Ort — all das fließt in die Gestaltung ein.
Ob halbtägiger Workshop, ganztägige Fortbildung oder ein längeres Begleitprogramm: Die Form richtet sich nach dem, was Ihre Schule braucht.
Im Mittelpunkt stehen
- Meditation und Achtsamkeitsübungen
- Aufmerksamkeit und Selbstwahrnehmung
- Stressregulation und Selbstfürsorge
- achtsame Kommunikation
- konkrete Übungen für den Unterricht
- Audios und direkt einsetzbare Materialien
Vom eigenen Erleben zur konkreten Umsetzung im Schulalltag.
Achtsamkeit beginnt bei den Lehrkräften
Achtsamkeit ist vor allem eine Erfahrung. Deshalb steht in meinen Fortbildungen das eigene Erleben im Mittelpunkt: Lehrkräfte probieren Achtsamkeitsübungen selbst aus, nehmen wahr, was diese in ihnen bewirken, und finden Worte für ihre eigenen Erfahrungen.
Die eigene Achtsamkeitspraxis ist dabei entscheidend. Wer selbst erlebt, wie sich Aufmerksamkeit verändert, wie innere Ruhe entstehen kann oder wie ein bewusster Umgang mit Gedanken und Gefühlen möglich wird, entwickelt ein persönliches Verständnis für die Bedeutung von Achtsamkeit.
„Sei du selbst die Veränderung, die du dir für diese Welt wünschst.“
— Mahatma Gandhi zugeschrieben
So wird Achtsamkeit nicht nur vermittelt, sondern vorgelebt. Lehrkräfte werden zu glaubwürdigen Vorbildern und können aus ihrer eigenen Erfahrung heraus entscheiden, welche Übungen und Zugänge für ihre Schüler*innen sinnvoll sind.
Meine Fortbildungen verbinden deshalb Selbsterfahrung, Reflexion, Hintergrundwissen und die Übertragung in den Schulalltag. Der Weg führt dabei vom eigenen Erleben hin zum Weitergeben:
Erfahren
Meditation und Achtsamkeitsübungen selbst praktizieren und ihre Wirkung unmittelbar erleben.
Reflektieren
Eigene Erfahrungen wahrnehmen, in Worte fassen und gemeinsam reflektieren.
Verstehen
Wirkungen und Hintergründe von Achtsamkeit kennenlernen und einordnen.
Anleiten
Achtsamkeitsübungen sicher, authentisch und altersgerecht anleiten lernen.
Vorleben & Weitergeben
Achtsamkeit als Lehrperson selbst leben und sinnvoll und nachhaltig in den Schulalltag integrieren.
Meine Arbeit am PTI Hamburg
Achtsamkeit lehren
Am Pädagogisch-Theologischen Institut (PTI) der Nordkirche in Hamburg bilde ich Lehrerinnen und Lehrer in Achtsamkeit aus – in Kursen, Tagesseminaren und längeren Fortbildungsreihen.
Im Mittelpunkt steht die Verbindung von eigener Erfahrung, Reflexion und konkreten Methoden für den Schulalltag.
Zu meinen Fortbildungen gehören unter anderem Einführungsseminare in Achtsamkeit, Kurse auf Basis von MBSR sowie spezifische Angebote für Lehrkräfte verschiedener Schulformen.
Meine Veranstaltungen verbinden praktische Achtsamkeitsübungen mit theoretischen Hintergründen und Raum für Reflexion und Austausch.
Meine Veranstaltungen am PTI →
Wer steckt dahinter?
Natalie Wollenschneider
Gymnasiallehrerin · Achtsamkeitslehrerin · MBSR-Lehrerin
Achtsamkeit für Lehrkräfte, Schulen und Bildung. MBSR
Seit rund 20 Jahren unterrichte ich am Gymnasium Biologie, Philosophie und Religion; die Verbindung dieser Perspektiven sowie mein Interesse an Religionen, Mystik und spirituellen Traditionen prägen ebenso meine eigene Achtsamkeitspraxis. Als Achtsamkeitslehrerin und MBSR-Lehrerin habe ich diese Erfahrungen vertieft und den Wunsch entwickelt, Achtsamkeit nicht nur selbst zu praktizieren, sondern sie auch weiterzugeben. Heute begleite ich Lehrkräfte, pädagogische Fachkräfte, Erwachsene und andere Gruppen dabei, Achtsamkeit kennenzulernen, an Kinder und Jugendliche weiterzugeben und eine eigene Praxis zu entwickeln, die im Unterricht, in der Schule und im Alltag als innere Haltung lebendig werden kann.
Materialien
Achtsamkeit wird konkret
Materialien, die direkt in der Schule eingesetzt werden können
Achtsamkeit soll nicht bei der Theorie bleiben. Deshalb entwickle ich praxisnahe Materialien und komplett ausgearbeitete Unterrichtsreihen, mit denen Lehrkräfte Achtsamkeit unmittelbar in ihren Unterricht und Schulalltag integrieren können.
In meinen Seminaren und Fortbildungen erhalten die Teilnehmenden:
- Geführte Meditationen und Audios
- Konkrete Achtsamkeitsübungen für den Alltag und Unterricht
- Ausgearbeitete Unterrichtsreihen – direkt einsetzbar und anpassbar
- Das Achtsamkeitstagebuch als Begleiter für Schüler*innen
Termine
Pädagogisch-Theologisches Institut der Nordkirche
📍 Gaußstraße 71–75 | 22765 Hamburg
Achtsamkeitslehrer*in werden – Weiterbildung in 2 Terminen
- 🗓 Di 15.09. – Di 03.11.2026 | 16:15 – 19:15 Uhr
- 🗓 Do 15.10. – Do 26.11.2026 | 15:45 – 18:45 Uhr
- 🗓 Di 25.03.2027 – Mo 27.04.2027 | 16:15 – 19:15 Uhr
- 🗓 Mo 07.06.2027 – Mi 17.06.2027 | 16:15 – 19:15 Uhr
Achtsamkeit lehren – mit Meditationen & Weisheitsgeschichten
🗓 Di 16.02.2027 | 16:15 – 19:15 Uhr
Erzbistum Berlin – Ostsee, Zinnowitz
Selfcare-Wochenende Vorträge & Workshops für junge Erwachsene
🗓 Sa 02.–04.10.2026
Stimmen
Ein besonderer Dank gilt Natalie als Kursleiterin. Sie hat den MBSR-Kurs mit großem Wissen, spürbarer Überzeugung, Authentizität und innerer Stärke geleitet. Dabei war jederzeit ihre Freude und Begeisterung für das Thema Achtsamkeit präsent. Man merkt deutlich, dass sie Achtsamkeit nicht nur vermittelt, sondern selbst lebt und aus eigener Erfahrung schöpft. Diese Echtheit hat dem Kurs eine besondere Tiefe gegeben.
Ihre ruhige, angenehme Art und ihre Stimme haben eine Atmosphäre von Sicherheit und Vertrauen geschaffen. In den angeleiteten Meditationen konnte ich mich gut fallen lassen und wirklich loslassen. Sie waren klar strukturiert, einfühlsam geführt und sehr entspannend.
Besonders hilfreich waren für mich auch ihre Fragen und Impulse im Anschluss an die Meditationen. Sie haben zur Selbstreflexion angeregt und mir geholfen, mich selbst besser kennenzulernen und meine Erfahrungen einzuordnen. Ihre wertschätzende und offene Haltung hat es leicht gemacht, sich zu öffnen und sich auf den Prozess einzulassen.
Marie Yeboah | Gymnasiallehrerin
Wer einen fundierten Einstieg in die Welt des MBSR sucht, ist bei Natalie genau richtig. Die Kursleitung ist geprägt von hoher fachlicher Kompetenz und einer empathischen Präsenz. Natalie gelingt es hervorragend, den methodischen Rahmen von MBSR zu wahren und gleichzeitig flexibel auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden einzugehen. Die Begleitung – auch zwischen den Terminen durch klare Anweisungen – war exzellent. Ein Kurs, der wirkt: Ich integriere die Übungen nun täglich und habe eine neue Routine gefunden. 5 Sterne!
Torsten Koop | Berufsschullehrer
